Odkryj swoją drogę do równowagi

Tutaj zaczyna się Twoja podróż do siebie.

Cieszę się, że jesteś tutaj
i masz odwagę zadbać o siebie.

Zajęcia i warsztaty

Oferuję szereg specjalistycznych zajęć i warsztatów, które pomogą Ci rozładować napięcie, wyrazić siebie i odnaleźć wewnętrzny spokój. Holistyczne podejście łączy ruch, sztukę i uważność, tworząc przestrzeń do autentycznej ekspresji i regeneracji.

Taniec intuicyjny

Zapraszam na 1h zajęcia: "DIALOG CIAŁA, POEZJA RUCHU":
Zajęcia dla dorosłych – na każdym etapie życia, w zdrowiu i chorobie, w poczuciu siły i słabości. To przestrzeń, w której wystarczy po prostu być i pozwolić sobie na czucie.

Spotkania rozpoczynamy w otwartym kręgu oraz krótką medytacją, pomagającą wsłuchać się w sygnały płynące z ciała. Pracujemy poprzez ruch intuicyjny, improwizację i elementy choreoterapii. Nie trzeba umieć tańczyć — ruch pojawia się naturalnie, a ciało prowadzi we własnym tempie. Doświadczenie może odbywać się przy muzyce lub w ciszy, zgodnie z potrzebami chwili.

Zwieńczeniem zajęć jest twórcza ekspresja w formie „rysunku duszy”, a całość domykamy spotkaniem w kręgu, integrując doświadczenia i to, co poruszyło się w ciele, umyśle i sercu.

Informację o aktualnych zajęciach/ warsztatach znajdziesz tutaj.

Joga
i relaksacja „Powrót do ciała”

Joga i relaksacja - zajęcia 1,5 h (dla dorosłych) to zajęcia łączące ćwiczenia rozciągające i wzmacniające ciało z technikami oddechowymi i wyciszającymi umysł.

Pomagają poprawić elastyczność, równowagę, redukować stres oraz przywrócić spokój i relaksację całego ciała.
Dla osób przemęczonych, z napięciem i bólem psychosomatycznym, potrzebujących wyciszenia.

Informację o zajęciach znajdziesz tutaj.

Malowanie intuicyjne

Malowanie intuicyjne (dla dorosłych) to zajęcia, podczas których malujemy spontanicznie, bez planu i oceniania efektu, podążając za własnymi emocjami i odczuciami.

Często poprzedza je krótka medytacja lub ćwiczenie uważności, które pomaga wyciszyć umysł i lepiej połączyć się z własnym wnętrzem.

Zajęcia te służą wyrażaniu emocji, redukcji stresu i rozwijaniu kreatywności.

Uwolnij to, czego nie da się powiedzieć. Malowanie intuicyjne zdejmuje presję „ładnego efektu”, pozwalając na twórczą ekspresję bez lęku przed oceną.

Nie malujesz obrazów.

Malujesz siebie.

Czas trwania zajęć: ok. 1,5-2h.

Arteterapia rozwojowa indywidualna i grupowa

Arteterapia rozwojowa indywidualna i grupowa to zajęcia, w których wykorzystuje się różne formy sztuki (np. rysunek, malowanie, rzeźbę, muzykę) do wyrażania emocji, lepszego rozumienia siebie i pracy nad własnym rozwojem.

Istnieje możliwość jednorazowego udziału, w formie cyklicznej lub warsztatowej.

ARTETERAPIA to: MAPA EMOCJI, LABORATORIUM EKSPRESJI!

Indywidualna pozwala skupić się na potrzebach jednej osoby, oferując bezpieczną przestrzeń do osobistej refleksji i pracy nad emocjami.
Grupowa dodatkowo wspiera interakcje społeczne, współpracę i wymianę doświadczeń, umożliwiając uczenie się od innych i budowanie poczucia przynależności.

Zajęcia pomagają w redukcji stresu, zwiększeniu kreatywności i poprawie dobrostanu psychicznego.
Bez presji „naprawiania”.

"Gdy słowa nie wystarczają, sztuka staje się Twoim językiem".

Zajęcia trwają ok. 1-2h (w zależności od tematu).
Aby się umówić, skontaktuj się ze mną.

Warsztaty arteterapeutyczne mogą trwać do ok. 4h.

Informacje o warsztatach/ zajęciach znajdziesz tutaj.

Rękodzieło: Szydełkowanie jako terapia – uważność w działaniu

Nauka szydełkowania jako terapia 🧶✨ (dla dorosłych)

Zajęcia łączą twórczą naukę szydełkowania z relaksem i rozwojem osobistym. Krok po kroku uczymy się wykonywać różne projekty, m.in.: torebki, etui, mandale i maskotki, rozwijając przy tym cierpliwość, koncentrację i kreatywność.

Szydełkowanie działa także antystresowo i terapeutycznie – pozwala wyciszyć umysł, uspokoić emocje i poczuć satysfakcję z własnoręcznie stworzonego dzieła. Zajęcia są odpowiednie dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą połączyć przyjemne z pożytecznym.

Zajęcia idealne do tego, by zwolnić tempo, wyciszyć umysł i skupić się na przyjemnym tworzeniu rękami. Bez presji efektu końcowego, w rytmie własnego tempa, uczestnicy doświadczają relaksu, radości z tworzenia i poczucia sprawczości. To doskonała forma medytacji w działaniu dla każdego, kto potrzebuje chwili dla siebie.

Informacja o aktualnych warsztatach znajduje się w Aktualnościach.

Znajdź ukojenie i harmonię w sobie

W Poruszeni. Przestrzeń Ruchu i Ekspresji rozumiemy wyzwania współczesnego życia. Zajęcia i warsztaty są stworzone,
aby pomóc Ci z: nadmiarem stresu i przeciążeniem emocjonalnym, trudnością w wyrażaniu emocji, brakiem kontaktu z ciałem
i intuicją, zablokowaną kreatywnością i lękiem przed oceną oraz samotnością.
Oferuję holistyczne podejście, bezpieczną przestrzeń bez ocen i głębokie doświadczenie bycia „tu i teraz”.