Oferuję możliwość umówienia się na indywidualne zajęcia jogi, dopasowane do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania.

To idealna opcja dla osób, które cenią sobie kameralną atmosferę oraz indywidualne podejście.

Zajęcia trwają 1,5 godziny, a ich koszt to 100 zł.

Istnieje możliwość umówienia się zarówno w tygodniu, jak i w weekendy.

Indywidualne sesje są szczególnie polecane osobom, które:

• czują się onieśmielone podczas zajęć grupowych,
• z różnych powodów nie mogą lub nie chcą uczestniczyć w zajęciach w grupie,
• potrzebują spokojnego wprowadzenia do praktyki jogi lub pracy nad konkretnymi obszarami.

Zapraszam do kontaktu i umówienia się na zajęcia 🌿

🎨💃  WARSZTATY „ARTE” DLA KOBIET 🎨💃

🔹emocje✨ciało✨ruch
✨ekspresja✨uwolnienie✨transformacja

📅 Kiedy:

Piątki: 17.30 – 19.30 (1 grupa) 8 spotkań:
24.04,
30.04 (wyjątkowo czwartek)
8.05,
15.05,
22.05,
29.05,
5.06,
11.06 (wyjątkowo czwartek)

Soboty: 16.00 – 18.00 (2 grupa) 8 spotkań:
25.04,
16.5,
30.05,
6.06,
20.06,
27.06,
4.07,
11.07

🎯 Gdzie:  Poruszeni. Przestrzeń Ruchu i Ekspresji
                  Słupsk, ul. Malinowa 20a

✨Jeśli chcesz najpierw sprawdzić, zapraszam na pojedyncze spotkanie.

Forma:

Cykl 8 spotkań
✨ kameralny cykl rozwojowy dla kobiet, rozpoczynamy i kończymy w kręgu
✨ 120 minut w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni
✨ materiały w cenie
✨ zajęcia łączą pracę arteterapeutyczną i choreoterapeutyczną (ruch, taniec intuicyjny, ekspresję ciała)

Zajęcia wspierają redukcję stresu, regulację emocji oraz odzyskanie kontaktu z ciałem, intuicją i naturalną ekspresją.

🔸Zapraszam osoby, które:

• chcą rozładować napięcia poprzez ruch i twórczość
• doświadczają stresu, przeciążenia emocjonalnego lub życiowych zmian
• chcą lepiej poczuć swoje ciało i jego potrzeby
• pragną swobodnej, nieoceniającej przestrzeni
• nie muszą mieć doświadczenia tanecznego ani artystycznego

🔵 Zajęcia arteterapii i choreoterapii to przestrzeń pracy rozwojowej poprzez sztukę i ruch.
Łączą ekspresję plastyczną z ekspresją ciała, co pozwala nie tylko nazwać emocje, ale też je „przeżyć w ruchu”, uwolnić napięcia i wprowadzić zmianę na poziomie psychofizycznym.

🔷Tematy:

✨Moje ciało – moja przestrzeń
✨Granice i ugruntowanie
✨Emocje w ruchu
✨Siła i miękkość
✨Relacja ze sobą
✨Uwolnienie i ekspresja
✨Symboliczny autoportret ciała

🎨💃Techniki:

psychorysunek, kolaż, malarstwo intuicyjne, mandala,
elementy pisania refleksyjnego,
choreoterapia (ruch intuicyjny, taniec swobodny, praca z oddechem i gestem),
relaksacja i wizualizacja

🌿Czego doświadczysz:

✨ bezpiecznej przestrzeni do wyrażania emocji poprzez sztukę i ruch
✨ większego kontaktu z ciałem i jego sygnałami
✨ redukcji napięcia i stresu
✨ swobody ekspresji bez oceniania i presji „umiejętności”

🔸Cena:

8 spotkań – 450 zł
pojedyncze spotkanie – 80 zł

✨Liczba miejsc ograniczona
✨Rezerwacja miejsca mailowo: poruszeni.art@gmail.com

Zajęcia odbywają się we wt. -pt. w godzinach: 

18:00-19:30

oraz w godzinach porannych we wtorki i czwartki: 9:00-10.30 

Koszt pojedynczych zajęć 1,5h:  30zł za 1 os., lub w ramach karnetu:

4 wejścia w miesiącu: 100 zł

6 wejść w miesiącu: 140 zł

8 wejść w miesiącu: 180 zł

Zajęcia jogi są bardzo kameralne i odbywają się w niewielkiej, przytulnej przestrzeni. 🧘‍♀️

Aby się zapisać kliknij tutaj

✨ Nowość ✨

Zapraszam na nowe zajęcia Joga + Medytacja w Ruchu 🌙

Spotkamy się, by na chwilę zwolnić i wrócić do ciała.

Zaczniemy od łagodnej praktyki jogi – rozbudzimy ciało, wsłuchamy się w oddech i stworzymy przestrzeń na uważność. Powoli rozluźnimy napięcia i pozwolimy ciału stać się bardziej miękkim, obecnym i czującym.

Kiedy ciało będzie gotowe, przejdziemy do intuicyjnego ruchu – swobodnego, płynącego, prowadzonego oddechem i wewnętrznym czuciem.

To nie jest taniec, w którym trzeba znać kroki.
To ruch, który rodzi się z wnętrza.

Medytacja w ruchu, w której ciało może wyrazić to, co niewypowiedziane.
Przestrzeń, w której można odpuścić kontrolę, zaufać sobie i dać się ponieść temu, co żywe w środku.

Delikatnie. Naturalnie. W swoim rytmie.

Jeśli czujesz potrzebę, by poruszyć ciało, głębiej odetchnąć i na chwilę powrócić do siebie – zapraszam.

Pozwólmy ciału mówić.

Pozwólmy ciału poprowadzić ruch. 🌿

Poniedziałki godz. 18.00 - 19.00

Koszt: 30zł/os.

Pierwsze zajęcia są darmowe! 

Zapisy tutaj

🪶𝓟𝓸𝓮𝔃𝓳𝓪 𝓡𝔂𝓼𝓾𝓷𝓴𝓾: 𝓒𝔂𝓴𝓵 𝟑 𝓼𝓹𝓸𝓽𝓴𝓪𝓷́ 𝔃 𝓪𝓻𝓽𝓮𝓽𝓮𝓻𝓪𝓹𝓲𝓪̨ 𝓭𝓵𝓪 𝓭𝓸𝓻𝓸𝓼ł𝔂𝓬𝓱

Czujesz, że potrzebujesz chwili zatrzymania? Chcesz wyrazić to, na co czasem brakuje słów?
Zapraszam na cykl trzech wyjątkowych warsztatów, gdzie spotykają się dwa światy: wrażliwość słowa i wolność linii.

„Poezja Rysunku” to nie są lekcje plastyki. To przestrzeń, w której kartka papieru staje się Twoim sprzymierzeńcem, a wiersz – przewodnikiem po wewnętrznych emocjach.

𝓓𝓵𝓪 𝓴𝓸𝓰𝓸 𝓼𝓪̨ 𝓽𝓮 𝔀𝓪𝓻𝓼𝔃𝓽𝓪𝓽𝔂?

Dla każdego, kto chce:
* Odpocząć od codziennego pędu i zredukować stres.
* Spróbować twórczości bez oceniania („ładnie/brzydko”).
* Odkryć, jak poezja może stać się impulsem do malowania i rysowania.
* Nie musisz posiadać żadnych umiejętności plastycznych! Wystarczy Twoja obecność.

𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶 𝓼𝓹𝓸𝓽𝓴𝓪𝓷́:

* 1. Pierwszy ślad (21.03.2026 r.) – spotkanie z oddechem i linią. Oswojenie białej kartki.
* 2. Wewnętrzny krajobraz (28.03.2026 r.) – o kolorach i metaforach, które nosimy w sobie.
* 3. Słowo staje się obrazem (18.04.2026 r.) – tworzenie osobistego kolażu mocy i synteza doświadczeń.

𝓒𝓸 𝔃𝓪𝓹𝓮𝔀𝓷𝓲𝓪𝓶?

* Wszystkie materiały plastyczne (pastele, kredki, akwarele, bloki, pędzle itd.).
* Bezpieczną, kameralną atmosferę i filiżankę dobrej herbaty/ kawy.

𝓚𝓲𝓮𝓭𝔂: 21.03, 28.03., 18.04. (soboty), godz. 17:00-18:00
𝓖𝓭𝔃𝓲𝓮: Słupsk ul. Malinowa 20a
𝓒𝔃𝓪𝓼 𝓽𝓻𝔀𝓪𝓷𝓲𝓪: 1 godzina (60 minut)
𝓘𝓷𝔀𝓮𝓼𝓽𝔂𝓬𝓳𝓪: symboliczna opłata: 10 zł/os. za 1 spotkanie

𝓩𝓪𝓹𝓲𝓼𝔂 tutaj

Liczba miejsc ograniczona – dbamy o kameralność grupy 🤫

"𝓦 𝓪𝓻𝓽𝓮𝓽𝓮𝓻𝓪𝓹𝓲𝓲 𝓫ł𝓪̨𝓭 𝓷𝓲𝓮 𝓲𝓼𝓽𝓷𝓲𝓮𝓳𝓮. 𝓚𝓪𝔃̇𝓭𝓪 𝓴𝓻𝓮𝓼𝓴𝓪 𝓽𝓸 𝓣𝔀𝓸𝓳𝓪 𝓱𝓲𝓼𝓽𝓸𝓻𝓲𝓪."

Zapraszam na pierwsze warsztaty łączące ruch, taniec intuicyjny i twórczą ekspresję plastyczną.

Będzie to łagodne, bezpieczne spotkanie z ciałem, emocjami i twórczością.

Łączymy elementy choreoterapii, tańca intuicyjnego i arteterapii, by poprzez ruch i sztukę uruchomić naturalną ekspresję i proces samoregulacji.

Zaczynamy od uważnej pracy z oddechem i ciałem, przechodzimy do swobodnej improwizacji ruchowej, a następnie przenosimy doświadczenia na duże arkusze papieru, rysując gestem i kolorem.

To przestrzeń bez ocen, bez presji i bez wymagań – nie uczymy tańca ani rysunku.

Każdy ruch i każdy ślad są dobre.

Dla kogo? Dla wszystkich dorosłych, niezależnie od kondycji i doświadczenia!

To czas, by zwolnić, poczuć swoje ciało, rozruszać energię i dać sobie przestrzeń na swobodny ruch – bez kroków, choreografii i ocen.

Poprzez taniec, oddech i pracę z dużymi formatami papieru będziemy uwalniać napięcia i zostawiać ślad koloru tego, co w nas żywe.

Nie trzeba umieć tańczyć ani rysować.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia.

Wystarczy ciekawość i gotowość, by pobyć ze sobą.

Warsztat ma charakter łagodny, uważny i dostępny dla każdego dorosłego.

Kiedy? Piątek, 6.03.2026 r.
Godz. 17:00–19:00 (2 godziny).

Gdzie? Słupski Ośrodek Kultury (SOK), ul. Banacha 17

Udział jest bezpłatny, obowiązują zapisy Kontakt

Zabierz wygodny strój do ruchu (ćwiczymy boso lub w skarpetach).

Przyjdź poruszyć ciało, odetchnąć i wyrazić siebie – tak jak potrafisz, po swojemu.

Zapraszam! 

Marta :)