Kotwica Spokoju
Stabilne ciało, spokojny umysł

Czy czujesz, że Twoje ciało jest w nieustannym trybie „czuwania”?
Masz wrażenie, że Twój organizm działa jak komputer z setką otwartych zakładek?
Ciągły stres, płytki oddech i trudność w wyciszeniu się nie pozwalają Ci naprawdę odpocząć?

Układ nerwowy nie potrzebuje kolejnej kawy ani ucieczki w scrollowanie telefonu.
Potrzebuje poczucia bezpieczeństwa.

Właśnie dlatego stworzyłam „Kotwicę Spokoju” – 5-tygodniowy program somatyczno-jogowy dla osób przebodźcowanych, zmęczonych lękiem i szukających stabilnego gruntu pod nogami.

To nie będą fitnessowe zajęcia jogi, ale kameralne, uważne spotkania o terapeutycznym charakterze.

Na czym pracujemy?

Podczas 5 cotygodniowych spotkań połączymy:

• Jogę – łagodną, stabilizującą praktykę
• Pracę somatyczną – uwalnianie napięcia i regulację układu nerwowego
• Pranajamę – techniki oddechowe wyciszające umysł
• Medytację – budowanie kontaktu ze sobą
• Jogiczną etykę – praktyczne podejście do codziennych trudności

Co będzie dla nas ważne?

Bezpieczeństwo i podpora
Korzystamy z pomocy (koce, kostki, paski), by ciało mogło odpuścić kontrolę i poczuć pełne wsparcie.

Praca z ciałem (somatyka)
Uziemianie, strzepywanie napięcia, delikatny ruch – aby rozładować nagromadzony stres i kortyzol.

Oddech jako kotwica
Nauczysz się używać oddechu jako narzędzia do regulacji emocji i powrotu do równowagi.

Wartości, które leczą
Każde spotkanie inspirowane jest jedną zasadą jogi (m.in. Ahimsa, Santosha, Tapas), która pomoże Ci inaczej spojrzeć na siebie i codzienność.

Dla kogo?

Dla każdego – niezależnie od doświadczenia w jodze – kto:

• czuje się przeciążony bodźcami
• doświadcza lęku lub napięcia
• potrzebuje zatrzymania i regeneracji
• szuka stabilności i bezpiecznego kontaktu z ciałem

Program spotkań

Spotkanie 1: Uziemienie – powrót do ciała

Pierwszy krok to poczucie stabilnego oparcia.

• nauczysz się „stanąć na własnych stopach”
• przypomnisz ciału granice między Tobą a światem
• oddech pomoże wyciszyć szum w głowie

Spotkanie 2: Uwalnianie napięcia – zdejmowanie pancerza

Ciało przechowuje stres w mięśniach (barki, biodra, żuchwa).
Podczas zajęć:

• uwolnimy nagromadzoną adrenalinę
• poprzez jogę dotrzemy do głębokich napięć
• medytacja pomoże spojrzeć na dyskomfort z łagodnością

Zasady:
Ahimsa (łagodność), Satya (prawda), Asteya (nieuciekanie od siebie)

Spotkanie 3: Oddech i przestrzeń

Płytki oddech wzmacnia lęk – nauczymy się przerwać to błędne koło.

• otwieranie klatki piersiowej i ruch
• oddech jako „hamulec bezpieczeństwa”
• medytacja obecności

Zasady:
Tapas (wewnętrzna siła), Saucha (oczyszczanie)

Spotkanie 4: Wewnętrzna siła i regeneracja

Od zmęczenia i lęku do głębokiego spokoju.

• łagodna joga równowagi
• głęboka regulacja układu nerwowego
• medytacja współczucia dla siebie

Zasady:
Svadhyaya (poznawanie siebie), Santosha (zadowolenie)

Spotkanie 5: Odpuść – głęboka regeneracja

Minimum wysiłku, maksimum odpoczynku.

• pozycje regeneracyjne z pełnym podparciem
• sygnał dla układu nerwowego: „jesteś bezpieczny”
• nauka puszczania kontroli

Zasada:
Ishvara Pranidhana (zaufanie i poddanie)

Szczegóły organizacyjne

📍 Miejsce: Słupsk, ul. Malinowa 20a
🗓 Termin: od czerwca 
🕔 Kiedy: piątki 17:00–18:00 (5 spotkań) lub możliwość uzgodnienia innych dni/godzin (soboty również wchodzą w grę)
👥 Grupa: 3–4 osoby (kameralna przestrzeń)

💰 Inwestycja:

• cały cykl: 200 zł
• pojedyncze zajęcia: 50 zł
• indywidualne zajęcia: 100 zł/spotkanie lub 450 zł za całość

Ważne

Zajęcia mają charakter wspierający i regulujący układ nerwowy,
ale nie zastępują psychoterapii.

Zapisy

📧 poruszeni.art@gmail.com
📞 790 635 669

Podaruj sobie „Kotwicę Spokoju”.
Zaufaj, że możesz odpocząć. Naprawdę.

Oferuję możliwość umówienia się na indywidualne zajęcia jogi, dopasowane do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania.

To idealna opcja dla osób, które cenią sobie kameralną atmosferę oraz indywidualne podejście.

Zajęcia trwają 1,5 godziny, a ich koszt to 100 zł.

Istnieje możliwość umówienia się zarówno w tygodniu, jak i w weekendy.

Indywidualne sesje są szczególnie polecane osobom, które:

• czują się onieśmielone podczas zajęć grupowych,
• z różnych powodów nie mogą lub nie chcą uczestniczyć w zajęciach w grupie,
• potrzebują spokojnego wprowadzenia do praktyki jogi lub pracy nad konkretnymi obszarami.

Zapraszam do kontaktu i umówienia się na zajęcia 🌿

Zajęcia odbywają się we wt. -pt. w godzinach: 

18:00-19:30

oraz w godzinach porannych we wtorki i czwartki: 9:00-10.30 

Koszt pojedynczych zajęć 1,5h:  30zł za 1 os., lub w ramach karnetu:

4 wejścia w miesiącu: 100 zł

6 wejść w miesiącu: 140 zł

8 wejść w miesiącu: 180 zł

Zajęcia jogi są bardzo kameralne i odbywają się w niewielkiej, przytulnej przestrzeni. 🧘‍♀️

Aby się zapisać kliknij tutaj

✨ Nowość ✨

Zapraszam na nowe zajęcia Joga + Medytacja w Ruchu 🌙

Spotkamy się, by na chwilę zwolnić i wrócić do ciała.

Zaczniemy od łagodnej praktyki jogi – rozbudzimy ciało, wsłuchamy się w oddech i stworzymy przestrzeń na uważność. Powoli rozluźnimy napięcia i pozwolimy ciału stać się bardziej miękkim, obecnym i czującym.

Kiedy ciało będzie gotowe, przejdziemy do intuicyjnego ruchu – swobodnego, płynącego, prowadzonego oddechem i wewnętrznym czuciem.

To nie jest taniec, w którym trzeba znać kroki.
To ruch, który rodzi się z wnętrza.

Medytacja w ruchu, w której ciało może wyrazić to, co niewypowiedziane.
Przestrzeń, w której można odpuścić kontrolę, zaufać sobie i dać się ponieść temu, co żywe w środku.

Delikatnie. Naturalnie. W swoim rytmie.

Jeśli czujesz potrzebę, by poruszyć ciało, głębiej odetchnąć i na chwilę powrócić do siebie – zapraszam.

Pozwólmy ciału mówić.

Pozwólmy ciału poprowadzić ruch. 🌿

Poniedziałki godz. 18.00 - 19.00

Koszt: 30zł/os.

Pierwsze zajęcia są darmowe! 

Zapisy tutaj